Early bird ( Hatha)

Yoga mit Maahru ist eine Mischung aus Hatha Yoga, Faszientraining und Akupressur. 

Voller Energie wird in diesem Kurs in den Tag gestartet, um diesen mit Freude und  Gelassenheit zu erleben.

Wer sich schon morgens im Yoga ganzheitlich erfährt, nutzt die Energie des Erwachens und der Sonne um fröhlich wie "der frühe Vogel" dem Leben mit all seinen Gefühlen und Emotionen zu begegnen.

Dehnungen, Atemübungen und  Achtsamkeit bereiten auf einen wunderschönen Tag voller Energie, Liebe und Freude vor.

Die Kursgebühr beträgt  100,-€ und  beinhaltet 8 Einheiten a  60 Minuten.

Yoga & Inneres Licht (Hatha)

In diesem Hatha Yoga Kurs vermittelt Maahru mit all Ihrer Leidenschaft zum Yoga den Weg zur inneren Mitte. Durch bewusste Achtsamkeit kann die Einheit von Körper, Geist und Seele erfahren werden. Durch Yoga wird die Innere Ruhe und der Zugang zur inneren Sonne und zum innerem Licht gefördert und gestärkt.

Yoga ist ein Weg, die Einheit zu erfahren.

Die Kursgebühr beträgt 120,-€ und  beinhaltet 8 Einheiten a  90 Minuten.

Glücks Yoga 🍀

... ist eine Mischung aus Hatha Yoga und Lach Übungen ( Lach Yoga)

Beim Glücks Yoga ( Lach Yoga) werden jede Menge Glückshormone ausgeschüttet und Stresshormone reduziert.

Lachtherapie-Übungen werden mittlerweile sogar zur Medizinische Behandlung von Stress, Angstzustände und Depressionen eingesetzt. Lach Yoga bringt Wohlbefinden und löst Spannungen. Lachen in der Gruppe wirkt positiv und schnell.

Herzhaftes Lachen befördert viel Sauerstoff ins Gehirn, durch bewusste Atmung werden Stress und Traurigkeit reduziert. 

- Lach Yoga wirkt gegen Verstimmungen

- Schenkt gute Laune

- stärkt das Herz-Kreislauf- System und wirkt positiv auf den Blutdruck

- Stärkt das Immunsystem 

- Schenke Körper, Geist und Seele Entspannung und Wohlbefinden und erfahre Freude in jetzt und diesen Moment. 

 

Die Kursgebühr beträgt 120,-€ und  beinhaltet 8 Einheiten a  90 Minuten.

Yoga für den Rücken & kräftigen Beckenboden

Ursache von Rückenschmerzen sind meist Muskelverspannungen. Diese entstehen oft durch eine Kombination verschiedener Faktoren:

•Ungenügende Muskelentwicklung durch mangelnde oder falsche bzw. einseitige sportliche Betätigung.

•Einseitige Belastung am Arbeitsplatz (Schreibtischtätigkeit u.s.w.)

•Privater oder beruflicher Stress und damit verbundene allgemeine An- und Verspannungen.

Yoga kann Menschen mit Rücken- und Nackenproblemen zu einer gesteigerten Lebensqualität verhelfen, denn Yoga - Übungen:

•stärken die Muskeln in den Beinen und im Nacken, die Hüftbeuger und die Wirbelsäule

•haben den Charakter isometrischer Übungen, was ausgezeichnet zur Entspannung ist.

•fördern das Körpergefühl und helfen, besser mit Schmerzen umzugehen

•beseitigen Energieblockaden und verbessern den Energiefluss (Prana / Lebensenergie)

•geben Neues Selbstbewusstsein und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Ein gesunder Beckenboden spielt eine große Rolle für einen starken Rücken und eine aufgerichtete Haltung und hilft, sich einfühlsam mit seiner weiblichen und männlichen Mitte zu befassen.

 

Wenn der Beckenboden durch Fehlhaltungen des Körpers unter Druck gesetzt wird, kann er seine vielfältigen Aufgaben nicht erfüllen.

 

Ein verspannter Beckenboden kann Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenken überlasten - sogar Schultern, Nacken und Kiefer können schmerzhaft verspannen.

Blasenschwäche, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Organsenkungen schränken die allgemeine Lebensqualität ein.

Spannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur beeinflusst auch die Tätigkeit der Beckenorgane, die für körperliches Wohlbefinden und Vitalität entscheidend sind.

Ein trainierter und kräftiger Beckenboden steigert die Durchblutung und verbessert die Sexualität.

Wenn der Beckenboden durch Fehlhaltungen des Körpers und übermäßige Spannung unter Druck gesetzt wird, kann er seine vielfältigen Aufgaben nicht erfüllen.

Der Beckenboden ist die Basis des Körpers:

dort befindet sich unser Wurzelchakra , das Tor zu Erde - unsere Erdung.

 

Beckenboden Yoga mit gezielten Übungen zur Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens unterstützt auf dem Weg zu Gesundheit, Erdung und Vitalität.

Die Kursgebühr beträgt 120,-€ und  beinhaltet 8 Einheiten a  90 Minuten.

Frauen Power - Hormon Yoga

Hormon Yoga ist eine Kombination aus energetischem Hatha Yoga, Kundalini Yoga und tibetischen Energieübungen. Es wurde in den 1990er Jahren von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt - speziell für Frauen mit hormonellen Beschwerden.

Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues besteht aus:

Körperhaltungen, speziellen Atemtechniken & Übungen zur inneren Energielenkung

Ziel dieser dynamischen Yogarichtung ist eine Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens. Durch die besondere Wirkung auf die weiblichen Drüsen und die hormonproduzierenden Organe wird die natürliche Hormonregulation unterstützt.

Hormon Yoga wird empfohlen für:

- Frauen in der Menopause, da die Übungen einen positiven Einfluss auf die Wechseljahrsbeschwerden haben 

- Mädchen und Frauen mit Zyklusunregelmäßigkeit, Zysten / PCO (Polyzystisches Ovar-Syndrom), Hashimoto, Schilddrüsen-Problemen

- Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen wollen oder die Hormontherapie absetzen wollen.

- Frauen mit Kinderwunsch

Die Kursgebühr beträgt 180,-€ und  beinhaltet 8 Einheiten a  90 Minuten.

Im manchen Fällen sind Rückenschmerzen verbunden mit Bandscheibenvorfällen, Arthritis, Arthrose oder anderen medizinisch abzuklärenden Ursachen.  

Besprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, ob und in wiefern Yoga für Sie geeignet ist.

Dies sollte ebenfalls bei hormonellen Beschwerden individuell erfolgen.